DIETA SOKOWA cz.1: jak się do niej przygotować?

Polecam

Witam Was kochane i kochani bardzo serdecznie w poście o tym jak się przygotować do diety sokowej.

Dieta sokowa obiecuje nam utratę 3 kg w 7 dni! Czy tak duża utrata wagi w tak krótkim czasie jest możliwa? Czy nawet jeśli spadek wagi nastąpi to będziemy go w stanie utrzymać? Czy nie dopadnie nas efekt jo-jo? Jak się do takiej diety przygotować?

Na te pytania postaram się Wam dzisiaj odpowiedzieć w dzisiejszym poście!

Zacząć muszę od tego, że absolutnie nikogo z Was nie namawiam do odchudzania jeśli nie czujecie takiej potrzeby. Natomiast jeśli chciałybyście zacząć się odchudzać, ale tak za bardzo nie wiecie od czego zacząć, do tego cierpicie na znużenie i brak energii, a w Waszej diecie niemal nie istnieją warzywa i owoce, to uważam, że dieta sokowa to coś dla Was! W przypadku tej jak i każdej innej diety potrzebny jest zdrowy rozsądek i umiar. Jeśli nie jesteście w pełni zdrowe, trapią Was jakieś choroby to przed przystąpieniem do jakiejkolwiek diety powinnyście skonsultować się z lekarzem i przedyskutować swój pomysł odchudzania.

Dieta sokowa została stworzona przez Jasona Vale. To trener zdrowego stylu życia i autor bestsellerów z dziedziny sokoterapii. Jest autorytetem w swojej dziedzinie, więc warto skorzystać z jego wiedzy.

Co ma nam dać 7dniowa dieta sokowa?

  • utratę 3kg
  • cerę pełną blasku
  • mnóstwo energii
  • złagodzenie objawów zespołu jelita drażliwego po zespół chronicznego zmęczenia

Piękna perspektywa prawda? Pewnie, że tak, ale co zrobić, aby efekty były widoczne na stałe a nie tylko na kilka dni?

Choć w książeczce dołączonej do magazynu Uroda, którą się posiłkuję, nie ma wzmianki o tym jak się do diety przygotować, to właśnie nasze zachowanie przed i po jest ważniejsze od samej diety!

1. Przygotowania do diety proponuję rozpocząć już na tydzień przed zaplanowanym pierwszym dniem diety. Dla własnego dobrego samopoczucia warto zrezygnować ze smażonych, tłustych i solonych potraw, białego pieczywa, ryżu czy makaronu, a napoje gazowane i gotowe soki odstawić jak najdalej się da. Lekka dieta sprawi, że przejście na sokowanie nie będzie takim szokiem dla organizmu. Jeśli na co dzień odżywiamy się bardzo niezdrowo, a później nagle odstawimy wszystko jednocześnie, a naszym jedynym pożywieniem będą soki owocowo-warzywne i koktajle to gwarantuję Wam, że pierwsze 2 dni diety będą nie do zniesienia. Bóle głowy i upierdliwy nastrój macie jak w banku!

2. Zaplanuj termin diety sokowej. Jeśli wiesz, że w najbliższym tygodniu są Twoje urodziny, urodziny Twojego dziecka czy mamy to dietę przeprowadź w bardziej dogodnym terminie. Nie ma sensu się męczyć i siedzieć przy szklance soku jeśli najbliżsi będą świetować przy schabowym, sushi czy tiramisu. Taka akcja nie ma szansy powodzenia:D

3. Dietę przeprowadź w tygodniu, który zapowiada się raczej spokojnie. Jeśli masz kolokwium czy ważny raport do oddania i będziesz siedzieć po nocach to energii z pewnością Ci nie przybędzie. Ponadto plan diety zakłada, że codziennie przez te 7 dni powinnaś ćwiczyć  raz bądź nawet dwa razy dziennie.

4. Zorganizuj sobie pojemniki/ naczynia do przechowywania soków. Jeśli cały dzień jesteś poza domem soki powinnaś zabrać ze sobą. Ja polecam te-> KLIK, ale oczywiście wybierz takie, abyś Ty była zadowolona. Masz ochotę na sok w butelce czy słoiku, który już masz w domu? Super, to Twój wybór;)

5. Musisz mieć odpowiedni sprzęt. Bez sokowirówki i blendera się nie ma zabawy. Ja blender kupiłam chyba półtora roku temu, a sokowirówkę pożyczyłam od mamy T, jeszcze raz dziękuję;)

6. Zaplanuj zakupy. Jak za chwilę zobaczysz, lista zakupów jest ogromna i naprawdę zdecydowanej większości produktów z tej listy będziesz potrzebować. Ja odpuściłam spirulinę, rukwię wodną, jarmuż i chyba coś jeszcze, bo nie chciało mi się ich szukać w sklepie. Zmniejszyłam również nieco ilość kupionych ananasów, ale generalnie listę możecie traktować jako obowiązującą. Tak czy siak zabierz chłopaka, męża, tatę na zakupy, bo sama się nie zabierzesz. Zresztą ilość 76 jabłek mówi samo za siebie. Zakupy proponuję zrobić dzień przed rozpoczęciem diety i w jej połowie. Zakupy będą mniejsze, będzie mniej do noszenia na raz, produkty będą świeże, a wydane pieniądze rozłożą się w czasie.

Dieta sokowa- lista zakupów

7. Dobre nastawienie to podstawa! Jeśli wmawiasz sobie, że na pewno nie wytrwasz na tej diecie i już przed jej rozpoczęciem planujesz kiedy oszukasz i w jaki dzień zjesz Marsa to daj sobie luz. Szkoda zachodu, czasu, kasy. Ogólnie bez sensu. Aaa no i najważniejsze- jeśli już pod koniec diety planujesz jak jutro czy pojutrze się nawcinasz, no bo w końcu Ci się należy, bo schudłaś, to też daj sobie luz, nie ma to sensu.

Gwarantuję Wam, że jeśli przed przystąpieniem do 7dniowej diety sokowej zaliczycie każdy z tych 7 punktów, później będziecie przestrzegać diety i mądrze z niej wyjdziecie to:

a) schudniecie

b) będziecie z siebie dumne

c) będzie Wam rozpierała energia

d) stare jeansy w końcu zapną się na tyłku!

Podsumowując i odpowiadając na zadane na początku pytania:

-> Tak, utrata 3kg w ciągu 7 dni jest możliwa u osób zdrowych. Natomiast do tej konkretnej utraty wagi w wymiarze 3 kg bym się nie przywiązywała, bo jeśli jesteście w miarę szczupłe i z zasady w miarę dobrze się odżywiacie to możecie schudnąć np 1,5 kg, a jeśli macie dużą nadwagę i odżywiacie się naprawdę podle to możecie schudnąć nawet więcej niż 3 kg.

-> Jesteśmy w stanie spadek wagi utrzymać i nie dać się efektowi jo-jo. Konieczne jest przygotowanie do diety, a także poprawne wyjście z niej i oczywiście zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze.

Jeśli mi się udało, to dlaczego Wam miałoby się nie udać?! Przez 2 miesiące schudłam 2 kg, a to dla mnie naprawdę super osiągnięcie:)

Informacje o tym jakie warianty diety sokowej macie do wyboru, jak wzbogacałam swoją dietę, o jakich porach wypijać przygotowane mikstury i co najważniejsze- jakie koktajle przyrządzać dowiecie się w kolejnym poście- już w piątek.

Kochane dajcie mi znać w komentarzach czy takie posty są dla Was interesujące. A tak z ciekawości jest wśród moich czytelniczek chociaż jedna, która nigdy nie była na diecie?

Pozdrawiam,

Callmeblondieee

B3

Ps. Byłoby mi bardzo miło gdyby mój internet miał zasięg w pociągu albo gdyby było wi-fi. Trzymam kciuki za zmiany na lepsze, a póki co modlę się o zasięg i dalej próbuję wgrać nowy post;)

There are no comments, add yours